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微量元素检测仪检测的微量元素是什么缺乏的话该怎么补

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详细信息微量元素检测仪检测的微量元素是什么缺乏的话该怎么补

人体由50多种元素组成。根据人体元素含量的不同，可分为宏量元素和微量元素。占人体总重量0.01%以上的元素，如钙、磷、镁、钠等，称为常量元素；占人体总重量不到0.01%的元素，如铁、锌、铜、碘、硒和锰，被称为微量元素。

 

人体内的微量元素含量非常少。例如，锌只占人体总重量的33%，铁只占60%。虽然人体内微量元素含量很少，但它们与人类的生存和健康密切相关，在人类生活中起着至关重要的作用。每种微量元素都有其特殊的生理功能。

微量元素包括钙、铁、铜、镁、锌、铅、镉等。只要你正常饮食，你就不会缺乏微量元素。食物富含微量元素。你不偏爱食物，也不挑剔食物。你的饮食是全面和多样化的。你可以通过均衡摄入蛋白质、蔬菜、水果、厚度等来补充它们。如果缺锌，可以多吃贝类、海鲜和肝脏；缺铁可以吃一些血液制品和蛋白质；例如，缺钙可以补充乳制品、虾、贝类和海鲜。此外，还可以多晒太阳了。 

如何补充微量元素和维生素？遵循一个原则：如果你缺少它，你可以弥补它。如果你不需要它，你不必去弥补。只要从饮食疗法中得到它。如何知道是否缺乏微量元素和维生素？去医院做微量元素测试。如果你缺少它，弥补它。如果你不缺乏它，加强食物疗法。例如，钙可以更多地暴露在阳光下，吃更多的豆制品、乳制品、虾皮、海带等。例如，维生素C可以吃更多的有色蔬菜和新鲜水果



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